Les gains insoupçonné du sommeil en triathlon
Hello les triathlètes 😎 Aujourd’hui, le sujet probablement le plus sous-estimé pour progresser. (Honnêtement, c’est presque de la triche) Et qui touche à l’une des meilleures expériences que nous offre la vie : le sommeil 😴 Comment améliorer son sommeil pour booster sa santé et sa performance, avec des principes -ridiculement- simples ? Il y […]
Quelle séance faire la veille d’un triathlon ?
Les derniers jours avant une compétition peuvent vous amener dans les meilleures conditions… comme ils peuvent vous faire arriver en plein état de fatigue.Alors, je fais quoi la veille de ma course ? 🚀 Déblocage : la séance-type à J-1 L’objectif d’une séance à J-1 est triple : La séance de déblocage La séance qu’on […]
Comment s’entraîner sous la pluie ?
Personnellement, j’ai une passion pour les sorties sous la pluie à vélo ou à pied… sûrement pour le côté épique de l’aventure 🤷♂️ mais je comprends aisément que ce ne soit pas le cas de tout le monde. Alors, comment apporter une touche de confort à nos sorties sous la pluie ? 3 conseils côté […]
Comment s’entraîner à passer du vélo à la course à pied, pour ne pas trop souffrir lors des premiers kilomètres ?
Je pense qu’on l’a tou.te.s vécu : Les premiers enchaînements où l’on court juste après une séance de vélo, On vit un petit calvaire sur les premiers hectomètres. Les mollets sont contractés et le cardio s’envole alors qu’on a l’impression d’être scotché et de ne pas avancer. On croirait qu’on n’a jamais couru de notre […]
Comment apprendre à nager en eau libre en piscine ?
Comment me préparer à la nage en eau libre avant un triathlon, si je ne peux nager qu’en piscine ? Ça, c’est une bonne question qui arrive au bon moment ! Et elle ne concerne pas que ceux et celles qui ne peuvent pas nager en eau libre du tout, Mais aussi tous ceux qui […]
L’hiver, votre meilleur allié pour courir ?
L’hiver est là, et avec lui, le froid mordant, les jours plus courts et une irrésistible envie de rester au chaud. Mais je sais que pour vous, l’hiver c’est surtout l’occasion de relever de nouveaux défis et de pimenter votre entraînement, loin de la saison de triathlon. Alors, enfilez vos gants et votre bonnet, on […]
Est-ce que la pratique du trail avec du dénivelé (positif et négatif) est bénéfique ou non pour le triathlon ?
Les triathlètes qui tentent l’aventure du trail sont nombreux, Tout comme les traileurs qui se mettent au triathlon, Et vous faites peut-être partie de ceux/celles-là. Et il est vrai qu’on est nombreux à se laisser tenter par 1 ou 2 trails en hiver, Pour se changer les idées et accrocher un dossard lorsque la saison […]
A quelle allure courir vos footings ?
Lorsque vous vous entraînez, il est essentiel de bien gérer vos différentes allures, quelle que soit la discipline. Et cela inclut également les footings de récupération. Et c’est peut-être là que l’allure est la plus compliquée à gérer. Ces footings sont souvent négligés, mais ils jouent un rôle crucial dans votre progression. Ils permettent à […]
8 conseils pour faire du home trainer
Je crois qu’on y est : la pluie, le vent, les feuilles 🍂 La saison du hometrainer est arrivée. Comme disait l’immense Jens Voigt : « Le hometrainer, ce n’est rien de plus qu’une machine de torture avec des chiffres qui défilent » Alors on vous a préparé 8 conseils pour rendre l’expérience moins… pénible. Que vous […]
S’entraîner par mauvais temps en triathlon
Aujourd’hui, on va voir comment on peut continuer à s’entraîner lorsque la météo est mauvaise (pluie, vent, froid), sans perdre en efficacité dans vos séances. Et en guise d’intro, je vous partage ce dicton populaire chez les cyclistes : Il n’y a pas de mauvaise météo, il n’y a que de mauvais équipements. 🌧️ Quand […]