Comment respirer des 2 côtés en natation ?
D’abord, c’est un bon réflexe que de vouloir apprendre à respirer des 2 côtés. On croise de nombreux triathlètes qui ont un côté de respiration préférentiel et qui ne se servent jamais de l’autre ! Pourtant, il y a de nombreuses situations où il est important de savoir respirer des 2 côtés : Si vous […]
Quoi & quand manger avant un triathlon ?
Commençons avec un principe fondamental : La sacro-sainte règle des 3 heures La règle des 3 heures nous préconise de terminer son repas d’avant-compétition au moins 3 heures avant le début de l’échauffement. Pourquoi ? Car c’est le temps nécessaire à une digestion complète. Et si nous n’avons pas terminé celle-ci, les besoins sanguins pour digérer […]
Triathlon : faut-il faire du VTT en plus ?
Juillet arrive, la première partie de saison se termine pour nombre d’entre nous et on retrouve souvent l’envie d’aller explorer d’autres disciplines après avoir suivi une prépa 100% triathlon. Anaïs soulève donc une question intéressante, sur la complémentarité ces 2 disciplines cyclistes. 📍 Comment la pratique du VTT peut améliorer vos performances sur route ? […]
Le TOP 3 des erreurs de débutants en triathlon
Au-delà de l’entraînement pour la préparation d’un triathlon, il existe de nombreux autres éléments qui peuvent faire perdre (beaucoup) du temps aux débutants lors de leurs premières épreuves. Voici donc les 3 erreurs qu’on a observé le plus souvent ces dernières années chez les débutants. Et surtout, les 3 conseils qui permettront aux néo-triathlètes (mais […]
Quoi manger et comment pendant un triathlon M ?
Quoi manger et comment pendant un triathlon M ? Effectivement, le passage sur distance M oblige à se poser la question de la nutrition. Alors qu’un triathlon S peut se courir sans apport nutritif, on risque la panne sèche si l’on ne se ravitaille pas sur les distances supérieures. Notre plan nutritionnel « prudent » On a […]
L’entraînement bi-quotidien en triathlon : une bonne idée ?
Au menu du jour, un sujet souvent discuté, parfois sur-estimé mais surtout utile pour passer un cap dans notre progression : L’entraînement bi-quotidien. Petite définition : l’entraînement bi-quotidien (ou tri-quotidien pour les plus ambitieux.ses) désigne le fait de faire 2 séances dans la même journée.(ou 3 pour le tri-quotidien) Comme si le triathlon n’était pas […]
Triathlon : peut-on faire en plus du trail ?
Est-ce que la pratique du trail avec du dénivelé (positif et négatif) est bénéfique ou non pour le triathlon ? Les triathlètes qui tentent l’aventure du trail sont nombreux, Tout comme les traileurs qui se mettent au triathlon, Et vous faites peut-être partie de ceux/celles-là. Et il est vrai qu’on est nombreux à se laisser […]
Comment s’entraîner entre deux triathlons ?
On ne va pas se mentir : planifier sa saison jusqu’à notre 1ère compétition de l’année, c’est assez simple. Foncier – Spécifique – Affûtage – Compétition On prend un calendrier et on remonte progressivement depuis la date de la 1ère compétition pour placer ces différents blocs. Rien de complexe dans la définition de ces grandes […]
Comment améliorer son sommeil pour booster sa santé et sa performance en triathlon ?
💡Ce sujet est le second d’une série qui met en lumière l’exceptionnel travail du Peter Tierney, docteur en sciences du sport (et triathlète). Je reprends ici ses éléments, mais il ne s’agit (bien entendu 🤷♂️) en aucun cas de quelconques recommandations médicales. Il y a quelques semaines, on évoquait les 5 piliers de la santé […]
Les 5 piliers de notre santé
💡Ce sujet est le premier d’une série qui met en lumière l’incroyable travail du Peter Tierney, docteur en sciences du sport (et triathlète).Je reprends ici ses éléments, mais il ne s’agit (bien entendu 🤷♂️) en aucun cas de quelconques recommandations médicales. Prenons quelques secondes pour faire un petit zoom arrière sur notre entraînement en tant […]