Un triathlon longue distance demande de la préparation physique mais aussi psychologique
Un plan d’entraînement pour Ironman doit accompagner l’athlète sur plusieurs semaines voire mois.
Un bon programme pour la longue distance doit se baser sur une période foncière effectuée principalement l’hiver afin de développer votre aérobie.
Par la suite, vous devrez travailler certaines qualités physiques indispensables afin d’augmenter votre potentiel physique.
Vous allez aussi développer votre technique dans les 3 disciplines comme le rôle des jambes en natation, la gestion de l’effort à vélo et la conservation d’une bonne foulée en course à pied.
Pour mener à bien ce programme d’entraînement, des critères clés comme la régularité, l’adaptation et la progressivité seront indispensables pour réussir. Cela vous permettra de prendre un maximum de plaisir le jou J.
Car il ne suffit pas de finir un IronMan. Il faut le finir dans les meilleures conditions possibles.
L’entraînement pour la longue distance diffère en plusieurs points de celui pour des triathlons S ou M.