Bien trop souvent négligé par l’athlète, le renforcement en course à pied à pied est pourtant indispensable pour espérer progresser sans se blesser.
Le renforcement en course à pied ? Pourquoi faire ?
Voilà ce que vous allez gagner : des muscles plus forts et davantage en capacité d esubir chaque impact au sol.
Vous vous fatiguerez moins vite et serait donc en capacité de courir plus longtemps tout en conservant une foulée stable et dynamique.
Vous renforcer musculairement pour la course à pied vous permettra aussi de réduire considérablement le risque de blessures et donc de progresser de manière durable.
Les méthodes pour se renforcer en course à pied
Il existe différentes méthodes et exercices de renforcement.
Vous pouvez faire des exercices de PPG spécifiques à la maison pendant 20′ à 30′.
Les escaliers sont aussi excellents pour se renforcer. Cet exercice incontournable vous fait travailler de manière efficace.
Renforcement musculaire en course pied : sagesse et progressivité
Une règle à retenir : se renforcer en course à pied est primordial pour espérer progresser sur le long terme. Mais vous devez habituer votre corps petit à petit et ne pas brûler les étapes.
Commencez par quelques minutes par jour puis construisez-vous de véritables séances par la suite