Le processus de régénération en triathlon est encore assez peu connu pourtant il mérite que l’on s’y intéresse.
En effet la récupération active améliore notre métabolisme.
Régénération active en triathlon : quézako ?
La régénération est le résultat d’une bonne récupération active ou décrassage. L’ensemble se caractérise par une activité à intensité faible voire très faible.
Comment interpréter la régénération en triathlon ?
Bien entendu, ce phénomène de régénération ne peut intervenir qu’en fonction de l’intensité de vos activités précédentes.
L’âge et la période de votre préparation peuvent aussi influencer ce phénomène. Par exemple, après une phase importe à dominante anaérobie, il sera judicieux de consacrer un temps plus important à la régénération.
Quand entamer un processus de régénération en triathlon ?
Nous vous conseillons d’enclencher ce processus physiologique à l’intérieur d’un cycle d’entraînement ou à la fin de celui-ci. Cela peut aussi avoir lieu juste après une compétition.
Outre les footings ou les sorties vélo à très basses allures, nous vous conseillons aussi de consacrer quelques minutes aux étirements et aux auto-massages.